ОЦЕНИ СВОЮ ГИБКОСТЬ
5 простых упражнения для определения гибкости тела
ОЦЕНИ СВОЮ ГИБКОСТЬ
5 простых упражнения для определения гибкости тела
Диана
Мастер Спорта по акробатике, старший тренер студии
Давай знакомиться, меня зовут Диана!

Я Мастер Спорта по спортивной акробатике. В спорте уже более 15 лет.

Я предлагаю тебе пройти быстрый тест, чтобы самостоятельно оценить уровень своей растяжки.

А в конце тебя ждет приятный подарок.

Но об этом чуть позже...
ВАЖНО
Для начала, ознакомься с правилами выполнения упражнений:
1
Всё начинай с разминки
Прежде чем начать тест, обязательно разомнись - легкое кардио или суставная гимнастика
2
Боль - это не по-нашему
Не тянись через боль, чтобы достичь наилучшего результата в тесте. Прислушивайся к своему телу. Натяжение должно быть комфортным и не создавать резкой боли.
3
Считай
Все свои результаты фиксируй, а в конце подсчитаем баллы.
4
Главное - желание и цель
Не расстраивайся, если твои надежды не оправдались.
Всё в твоих руках, никогда не поздно начать!
А достичь цели поможем мы.
НАЧАЛИ!

01
ВСТАНЬ ПРЯМО И НАКЛОНИ ГОЛОВУ ВПЕРЁД


1 балл – подбородок касается груди и ты не испытываешь болевых ощущений.
0 баллов – подбородок не касается груди.

02
ВЫТЯНИ ОДНУ РУКУ ВВЕРХ, А ВТОРУЮ ВНИЗ.

Согни руки в локтях и сцепи пальцы в замок.

2 балла – пальцы соединяются в замок.
1 балл – пальцы только касаются.
0 баллов – пальцы не касаются.

Сделай это же упражнение для левой и правой руки!

Посчитай баллы для обеих рук.

03
СЯДЬ НОГИ ВМЕСТЕ.

Колени прямые, стопы смотрят на себя

2 балла – вытяни руки наверх, при этом спина ровная, колени прямые, стопы на себя.

1 балл – руки с упором на пол за себя, спина ровная, колени прямые, стопы на себя.

0 баллов - колени согнуты, спина не выпрямляется.

04
СЯДЬ НОГИ ВМЕСТЕ.
Колени прямые, стопы смотрят на себя. Обхвати руками стопы.

2 балла – спина ровная, колени прямые, руки обхватывают стопы, живот прижат к бедрам.

1 балл – спина ровная, колени прямые, пальцы рук касаются носочков.

0 баллов - не получается дотянуться с прямой спиной до стоп.

05
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ СТОЙКА НОГИ ВМЕСТЕ, НАКЛОН ВПЕРЁД

2 балла – ладони касаются пола, спина ровная, колени прямые.

1 балл – пальцы касаются пола, спина ровная, колени прямые.

0 баллов – ладони не касаются пола, не получается выпрямить колени и спину.
ИТОГИ
10-11 баллов – супер твоя гибкость находиться на хорошем уровне, продолжай в том же духе!

8-9 баллов – всё не так уж и плохо, но стоит еще немного поработать!

1-7 баллов – твое тело кричит «Хочу стать гибче!» и ты на правильном пути.
Приходи к нам в студию и прочувствуй все возможности своего тела!

Хочешь улучшить свои показатели?
Хочешь сесть на шпагат?
Хочешь избавиться от болей в спине?
И стать частью дружной семьи единомышлненниц?
Укажите номер телефона
мы свяжемся с Вами
Номер телефона
Отправляя данные, я соглашаюсь с политикой конфиденциальности
Made on
Tilda