Чувствуй себя гибкой и здоровой в дружеской атмосфере своей студии уже с первой недели

Стретчинг – система упражнений на развитие гибкости тела, подвижности суставов и растяжки мышц. На занятии получите новые эмоции, лучше начнёте чувствовать своё тело, расслабитесь. Занятия проходят в комфортном зале, занятие спокойное с плавными движениями.
Растяжка вернёт подвижность суставам, предупредив преждевременное старение всего организма. Стретчинг помогает:

• Устранить мышечного напряжения и нервных блоков;
• Задействовать абсолютно все группы мышц, что приводит тело в тонус;
• Ощутить возможности своего тела (его пластичность);
• Сесть на шпагат;
• Укрепить осанку;
• Подтянуть тело;
• Повысить самооценку и достигнуть гармонии с самим собой;
• Улучшить женское здоровье;
• Повысить либидо.

Аэростретчинг – это растяжка под собственным весом в гамаке. Плюс аэростретчинга в том, что это реабилитационное безопасное полное вытяжение позвоночника. В аэростретчинге работает каждая мышца. С помощью аэростретчинга сможешь сесть на шпагат, восстановить и вытянуть спину, раскрыть грудную клетку и стать полностью гибкой.

Растяжение в гамаке происходит мягче. Гамак позволяет полностью расслабиться – чувствуешь себя как будто в невесомости, в полёте или в воде.

Аэростретчинг направлен на растяжение всех мышц, укрепление связок и суставов. Упражнения выполняются в динамике, которые основываются на вытяжении позвоночника и вообще всего тела под воздействием собственного веса с использованием гамака. Присутствуют и элементы воздушной акробатики: перевороты, кувырки в гамаке.
С использованием гамака удается многократно сократить нагрузку на суставы, расслабить позвоночник и постоянно страдающий из-за сидячего образа жизни шейный отдел, задействовать большее количество групп мышц и получить щедрую порцию эндорфинов.
Перевернутые позы обеспечат активный приток крови к шее и мозгу. Запускается процесс образования новых нейронных связей. И после чувствуешь себя бодро, ощущаешь подъём сил и энергии, а кто-то смеётся. Всё потому, что уходят зажимы в теле, мышцы расслабляются, что приводит к эмоциональному выходу.

Растяжка с подкачкой – это тренировка 2в1! Для тех, кто хочет сесть на шпагат и подкачать главные группы мышц тела: ноги, попа, руки, пресс.
Красивый рельеф, подтянутые мышцы, сильное и гибкое тело, изящные изгибы талии и бёдер – это всё получишь от регулярных занятий растяжки с подкачкой.
Сильное и гибкое тело, подтянутые мышцы, красивый рельеф, изящные изгибы талии и бедер - всё это вы сможете получить благодаря занятиям «растяжка с подкачкой»

Что ждет Вас на тренировке:
- 25 минут невероятно интенсивного разогрева с прокачкой всех основных групп мышц, в формате круговой тренировки, а затем приятная растяжка для развития гибкости всего тела;
- Это тренировка: 2в1!
- Для тех кто хочет развить гибкость своего тела и подкачать главные группы мышц (ноги. Ягодицы, руки, пресс);
- Это тренировка с умеренной нагрузкой, которая прекрасно подойдет даже для нулевого уровня подготовки!

Здоровая спина – лечебно-оздоровительное занятие по коррекции осанки, укреплению мышц и восстановлению гибкости позвоночника. Помогает при реабилитации после травм и нейтрализует вредное влияние сидячей работы.

Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Тренировки рекомендуются при:
- сидячем образе жизни (такие как работа в офисе, вождение автомобиля);
- усталой, слабой, сутулой спине; ощущении постоянного напряжения в спине;
- людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением.
Польза от тренировок Здоровая спина:
- Сформируешь правильную осанку;
- Проработаешь глубокие спинные мышцы;
- Снимешь напряжения с межпозвоночных сегментов позвоночника, вызывающее болевые ощущения;
- Растянешь и восстановишь тонус мышцы, вызывающих деформацию позвоночника;
- Укрепишь мышечный корсет корпуса тела;
- Проработаешь ягодичные мышцы.

После первого занятия сможешь почувствовать как проходит напряжения в шее, плечах и верхней части спины. Боль в пояснице, как правило, уменьшается после пятого занятия и появляется легкость. Через три месяца тренировок улучшается гибкость позвоночника. Сможешь наклониться вперед и достать руками до пола без боли и усилий.

Zumba® - это жиросжигающая тренировка всех групп мышц низкой и средней интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию. Это танцевальная фитнесс-программа, где ведущий инструктор показывает простые движения и связки под музыку, а группа повторяет увиденное. При этом тренер и участники класса непрерывно общаются между собой, обмениваясь позитивными эмоциями. В итоге каждый класс похож на дружескую вечеринку, где есть место замечательной музыке, общению, поддержке и позитивным эмоциям. За время своего существования зумба получила невероятное количество положительных, вдохновляющих, ярких отзывов от участников всех возрастов, ведь классы Zumba® проходят как для детей, так и для пожилых людей.

Каждый Zumba® класс готовится специально. Лицензированные инструкторы постоянно обновляют программу тренировки, подбирают особые комплексы движений, адаптируют их под аудиторию, и, конечно, используют специально созданную для зумба уроков музыку. Это не просто случайные треки, которые крутят по радио, это плей-листы с композициями, которые рекомендованы и подготовлены для классов командой зумба на мировом уровне.

Табата - это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Цель - выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Интервалы упражнений и отдыха подобраны лучшим образом для ускорения обмена веществ в организме.

Час тренировки по протоколу Табата заменяет три часа тренировки в зале!
Может показаться, что это слишком легко, но если выполнять упражнения с максимальной отдачей, то уже на втором блоке тело почувствует изнеможение и боль в мышцах.

Преимущества тренировок по системе Табата:
- Интенсивное сжигание жира;
- Повышает общую выносливость и силу мышц;
- Развивает сердце и сосуды;
- Сжигает калории и помогает быстро привести себя в форму;
- Эффективность в сжатые сроки - заменяет многочасовые тренировки;
- Польза для мышечной ткани – при похудении теряется жир, а мышцы подкачиваются.

Хатха йога - способствует достижению баланса между телом и разумом на более высоких формах осознания через дыхание и методы релаксации. Занятия хатха-йогой подойдут для людей всех возрастов. Эта практика имеет как профилактические, так и терапевтические преимущества.

Занятия йогой полезны для:
- Повышения эластичности мышц. Люди, занимающиеся йогой, становятся более гибкими. Со временем они легко садятся на шпагат.
- Снижения веса. Нельзя рассматривать занятия йогой как метод похудения, но сделав ее образом жизни, возможно добиться стойкого результата.
- Выполнение упражнений укрепляет мышцы спины. В результате улучшается осанка, корректируется искривление позвоночника.
- Укрепления костей. Регулярные занятия позволяют остановить развитие серьезных заболеваний, включая артроз и остеопороз.
- Улучшение координации. На занятиях выполняются упражнения на балансировку. Это делает движения более четкими и уверенными.
- Избавления от болей. Многие люди страдают от хронических болей, вызванных различными причинами. Медитирование действует на организм, как обезболивающие.
- Повышения стрессоустойчивости. Йога помогает успокоиться и «отключиться» от проблем. Снижается выработка гормона кортизола, «отвечающего» за развитие стресса.
- Йога укрепляет позвоночник. В йоге особое внимание уделяется работе с позвоночником. Не зря в восточной культуре его называют «Стволом жизни». Прогибы назад, вперед, скрутки способствуют поступлению питательных веществ к позвоночнику и развитию его гибкости.

Пластика тела представляет совокупность комплексов упражнений, помогающих создать идеальное тело путем основательной проработки всех групп мышц. Занятия дают возможность сформировать красивую осанку, правильный мышечный корсет, научиться координации, балансу, стать женственнее, изящнее. Тренировки направлены на приобретение танцевальных навыков, поддержание себя в спортивной форме.

Стояние на гвоздях - это медитативная практика, укрепляющая дух и заряжающая тело энергией. Древние китайские мастера использовали ее для расслабления тела после тренировки.

В спортивной акробатике я оказалась с 5 летнего возраста. У меня произошла любовь с первого взгляда, в этом огромная заслуга моих тренеров. Моя спортивная жизнь была очень насыщенной.

В 2014 году я становлюсь Чемпионкой России и получаю звание Мастера спорта России.

В 2018 году я заканчиваю свою спортивную карьеру в связи с переездом и поступлением в город Казань.

Я являюсь призером международных соревнований, многократным победителем и призером Всероссийских соревнований. На данный момент учусь на 4 курсе в Поволжском ГУФКСиТ и являюсь старшим тренером в самой лучшей студии.

Опыт работы в студии по разным направлениям более 2 лет. Люблю свою работу за атмосферу и те возможности, которые открывается каждой на моих занятиях. Мы заряжаем друг друга положительной энергией. Я стараюсь подарить людям уверенность в себе, открыть новые грани, избавиться от негативных установок, поверить в себя и свои силы и влюбиться в занятия с первого взгляда, как я когда-то влюбилась в спорт✨

В гимнастику меня привела мама, когда мне было 6 лет. Но влюбилась в данный вид спорта я только через пару лет.

С 2013 по 2017 год я состояла в сборной команде Кировской области. В 16 лет я получила звание Мастера спорта России по художественной гимнастике и через 1.5 года закончила свою спортивную карьеру.

Я являюсь многократным победителем и призёром Всероссийских соревнований. На данный момент учусь на 4 курсе Поволжского ГУФКСиТ и преподаю в прекрасной студии. Опыт работы в сфере aerostretching, stretching и здоровая спина более 1.5 лет. Люблю свою работу за то, что на занятиях мы заряжаем друг друга энергией! Стремлюсь всегда найти общий язык с каждым из клиентов

С раннего детства я тянулась к спорту, мне было интересно узнавать и расширять границы собственных возможностей.

В моей семье спортом увлекались и бабушка, и папа, и мама. Утренняя пробежка с папой превращалась в увлекательную тренировку. Мое детство заполнили танцы и занятия по лёгкой атлетике. Так началось мое знакомство со спортом.

Помимо всего этого, я занималась в художественной школе и брала уроки вокала. Творчество соединилось с физической активностью. И вот, совершенно случайно я знакомлюсь с новым для себя направлением - йогой. Влюбляюсь в неё с первого занятия.

Йога стала для меня воплощением моей творческой натуры с высвобождением энергии, которой всегда было через край. Теперь я являюсь специалистом в области физической культуры и делюсь своими знаниями с другими. До встречи на практике.

Мой путь в художественной гимнастике начался с 5 лет. Будучи ученицей помогала тренерам готовить младших к выступлениям. Я поняла, что тренерство - это мое. Потому поступила на факультет физической культуры и спорта.

В 19 лет впервые пошла работать в фитнес клуб. Там я организовала секцию для детей по художественной гимнастике, выучилась на тренера тренажерного зала, затем на групповые программы.

За 9 лет работы получила много ценного опыта. Выиграла соревнования по фитнес бикини. За время подготовки похудела на 7 кг - сама на себе испытала волшебство правильного питания и режима тренировок. Сейчас я не стою на месте и получаю образование в сфере медицины. Хочу помогать людям восстанавливаться после травм и людям с ограниченными возможностями здоровья.